ఆధునిక జీవనశైలిలో శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడం చాలా సాధారణమైపోయింది. ప్రత్యేకంగా ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. తాజా నివేదికల ప్రకారం భారతదేశంలో 74% మంది ఒత్తిడితో, 88% మంది ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు. ఇలాంటి సమయంలో ప్రకృతి ప్రసాదించిన శక్తివంతమైన వైద్య మూలిక అయిన అశ్వగంధ (Ashwagandha) ఎంతో శ్రేయస్కరమైనది.
సరైన విధంగా—సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే అశ్వగంధ శరీరానికి, మనసుకు అనేక అద్భుత ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక టీస్పూన్ అశ్వగంధను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంలో గణనీయమైన మార్పులు వస్తాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అశ్వగంధతో లభించే ముఖ్య ప్రయోజనాలు
1. ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గిస్తుంది
అశ్వగంధలో ఉండే సిటోఇండోసైడ్స్, అసిల్స్టెరైల్గ్లైకోసైడ్స్ వంటి పదార్థాలు అడాప్టోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కార్టిసాల్ (Stress hormone) స్థాయులను తగ్గించి మనసుకు ప్రశాంతతను అందిస్తాయి.
2. నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపరుస్తుంది
ఆందోళన వల్ల కలిగే నిద్రలేమిని తగ్గించడంలో అశ్వగంధ ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. దీని వలన లోతైన, ప్రశాంతమైన నిద్ర లభిస్తుంది.
3. పురుషుల ఆరోగ్యం — టెస్టోస్టెరాన్ & ఫెర్టిలిటీ
అశ్వగంధ పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
వీర్యకణాల సంఖ్య, చలనశీలత మెరుగుపడి సంతానోత్పత్తి శక్తి పెరుగుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
4. మహిళల హార్మోన్ల సమతుల్యతకు మేలు
మహిళలలో హార్మోన్ల స్థిరత్వాన్ని అందించడంతో పాటు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ పనితీరును సులభతరం చేస్తుంది.
గర్భస్రావం చరిత్ర ఉన్న మహిళల్లో గర్భాశయాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.
5. కండరాల బలం & శక్తి పెరుగుదల
అశ్వగంధ కండరాల నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచి బలం పెంచడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
వ్యాయామం చేస్తున్న వారికి ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనం.
6. రోగనిరోధక శక్తి పెంపు
అశ్వగంధ శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. దీని వలన సాధారణ వ్యాధులకు ప్రతిఘటన శక్తి పెరుగుతుంది.
జాగ్రత్తలు:
ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనైనా అశ్వగంధను ప్రారంభించే ముందు ఆయుర్వేద వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి.
మోతాదు, వినియోగ విధానం వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి మారవచ్చు.
