శీతాకాలం రాగానే చర్మం పొడిబారడం, చిట్లిపోవడం సాధారణం. ఈ సీజన్లో ఎక్కువ మంది ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్య పెదవులు పగిలిపోవడం. చాలామంది దీనిని చలి గాలులు లేదా వాతావరణ ప్రభావం వల్లనే అనుకుంటారు. కానీ ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, ఇది కేవలం వాతావరణం వల్ల మాత్రమే కాదు — శరీరంలో అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం, ముఖ్యంగా విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది.
💋 పెదవులు పగలడానికి కారణం ఏమిటి?
విటమిన్ బి12 శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైనది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విటమిన్ శాతం తగ్గినప్పుడు చర్మం పొడిబారడం, పెదవులు పగలడం, రక్తహీనత, తిమ్మిరి, జలదరింపు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు వంటి ఇబ్బందులు వస్తాయి.
శీతాకాలంలో వాతావరణం పొడిగా ఉండటం, నీరు తక్కువగా తాగడం కూడా ఈ సమస్యను మరింత పెంచుతాయి.
🥚 విటమిన్ బి12 లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?
విటమిన్ బి12 లోపాన్ని తగ్గించడానికి, ఈ ఆహారాలను డైట్లో చేర్చుకోవాలి:
- 🐟 చేపలు: సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డిన్ వంటి చేపల్లో విటమిన్ బి12 సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
- 🦪 షెల్ఫిష్: క్లామ్స్, ఆయిస్టర్స్ వంటి సముద్ర ఆహారాలు కూడా మంచి వనరులు.
- 🥚 గుడ్లు: గుడ్లలో విటమిన్ బి12 తో పాటు ఇతర ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లు కూడా ఉంటాయి.
- 🥛 పాలు, పెరుగు: పాల ఉత్పత్తులు శరీరానికి విటమిన్ బి12ను అందించడంలో సహాయపడతాయి.
ఇవి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ బి12 స్థాయులు పెరుగుతాయి. దీంతో పెదవులు పగలడం, చర్మం పొడిబారడం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
💧 అదనపు చిట్కా:
రోజుకు తగినంత నీరు తాగడం, పెదవులకు మాయిశ్చరైజర్ లేదా లిప్ బామ్ వాడడం కూడా చాలా ఉపయోగకరం.
