నమస్తే! ఓకే టీవీ హెల్త్ స్పెషల్కి స్వాగతం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మనం తీసుకునే ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం ఎంతో ముఖ్యం. మీరు ఏం తింటారు, ఏం తినరు అనేది మీ శరీరంపై మరియు చర్మంపై స్పష్టమైన ప్రభావం చూపుతుంది.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతిరోజు కనీసం ఒక పండు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అలా తినే పండ్లలో కివీ ఒక ముఖ్యమైనది. కివీ పండు శరీరానికి, చర్మానికి, కంటి చూపుకు, గుండె ఆరోగ్యానికి, మరియు బరువు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
కివీ పండులో ఫైబర్, విటమిన్ C, విటమిన్ K, ఫోలేట్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం వంటి ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి కలిసి శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి. విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉండడం వల్ల ఇది ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది.
కానీ చాలా మంది కివీని తినేటప్పుడు ఒక ముఖ్యమైన తప్పు చేస్తున్నారు — తొక్క తీసేసి పచ్చి గుజ్జు భాగం మాత్రమే తింటారు. ఇది సరైన పద్ధతి కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కివీని తొక్కతో కలిపి తినడం వలన దాని గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని వారు సూచిస్తున్నారు.
కివీ తొక్క కూడా పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. పరిశోధనల ప్రకారం, కివీని తొక్కతో తినడం వలన గుజ్జుతో తినడం కంటే 50% ఎక్కువ ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకం సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
అలాగే, కివీ తొక్కలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలిఫినాల్స్ శరీరంలోని ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రాత్రి నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడే వారికి కూడా కివీ చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ఈ పండు తొక్కలో ‘సెరోటోనిన్’ అనే హార్మోన్ ఉంటుంది, ఇది మంచి నిద్ర పొందడానికి దోహదం చేస్తుంది.
అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రతిరోజు ఒక కివీ పండును తొక్కతో కలిపి తినాలని సలహా ఇస్తున్నారు. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు, చర్మానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి, మరియు నిద్రకు మేలు చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు పెద్ద ప్రయోజనాలను తెస్తాయి — కాబట్టి ఇకముందు కివీని తొక్కతో తినడం ప్రారంభించండి, ఆరోగ్యంతో పాటు ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని కూడా పొందండి!
