చలికాలం ప్రారంభం, పెరుగుతున్న కాలుష్యం కారణంగా శరీరం అనేక మార్పులకు లోనవుతుంది. ఈ మార్పుల వల్ల దగ్గు, జలుబు, జ్వరం సర్వసాధారణమవుతున్నాయి. వీటితోపాటు ఛాతీలో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం (కఫం) చాలా ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీని వలన గొంతు నొప్పి, నిరంతర దగ్గు, శ్వాసలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
చాలా మంది మార్కెట్లో లభించే సిరప్లు, మాత్రలు వాడినా సమస్య పూర్తిగా తగ్గదు. అయితే కొన్ని సులభమైన ఇంటి చిట్కాలు పాటిస్తే సహజంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
🌿 1. అల్లం–తులసి కషాయం:
చలికాలంలో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మాన్ని తొలగించడానికి అల్లం–తులసి కషాయం ఉత్తమమైనది.
తయారీ విధానం:
ఒక గిన్నెలో నీటిని వేడి చేసి, అందులో కొద్దిగా అల్లం ముక్కలు, తులసి ఆకులు వేసి మరిగించాలి. తర్వాత వడకట్టి, అందులో తేనె కలిపి తాగాలి.
ప్రయోజనాలు:
- అల్లం కఫాన్ని కరిగిస్తుంది
- తులసి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
- తేనె గొంతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
శ్లేష్మం ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతుంటే దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవచ్చు.
✨ 2. పసుపు–నల్ల మిరియాలు:
పసుపు మరియు నల్ల మిరియాల మిశ్రమం కఫం తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
తయారీ విధానం:
ఒక చిటికెడు పసుపు, కొద్దిగా నల్ల మిరియాల పొడి తీసుకుని, తేనెతో కలిపి తీసుకోవాలి.
ప్రయోజనాలు:
ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలతో శరీర రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం పలుచబడి సులభంగా బయటకు వస్తుంది.
.
💨 3. ఆవిరి పీల్చడం (Steam Inhalation):
ఛాతీ లేదా ముక్కులో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మాన్ని వదులుచేయడానికి ఆవిరి పీల్చడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి.
విధానం:
వేడి నీటిలో కొద్దిగా వాము నూనె లేదా యూకలిప్టస్ నూనె వేసి ఆవిరి పీల్చాలి.
ప్రయోజనాలు:
శ్వాసనాళాల్లోని కఫం కరిగి బయటకు వస్తుంది. పిల్లలకూ ఇది సురక్షితమైన పద్ధతి.
నిపుణులు చెబుతున్నట్లుగా, ఈ సులభమైన ఇంటి చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా చలికాలంలో లేదా కాలుష్యం కారణంగా వచ్చే దగ్గు, కఫం సమస్యల నుంచి సహజంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
