శీతాకాలం వచ్చిందంటే మార్కెట్లో చిలగడదుంపలు (Sweet Potatoes) విరివిగా లభిస్తాయి. రుచితోపాటు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే ఈ దుంపలను రోజూ తీసుకుంటే అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఈ ప్రయోజనాలు పూర్తిస్థాయిలో పొందాలంటే.. వాటిని సరైన పద్ధతిలో…
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కేవలం తినడం కాదు — ఎప్పుడు, ఎంతసార్లు, ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో కూడా తెలుసుకోవాలి. చాలా మందిలో “రోజుకు ఎన్ని సార్లు తినాలి?” అనే ప్రశ్న తరచుగా వస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం — సాధారణంగా రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు భోజనం చేయడం ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య విధానం. ఈ పద్ధతిలో అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం ఉంటాయి. మూడు పూటల సమతుల్య డైట్ ద్వారా శరీరానికి ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ముఖ్యమైన…
