వీగన్ డైట్ నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? బరువు తగ్గుతారా? B12 లోపం గురించి తెలుసుకోండి
వీగన్ డైట్ అంటే ఏమిటి? ఇది నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? బరువు తగ్గడానికి, డయాబెటిస్ నియంత్రణకు వీగన్ డైట్ ఉపయోగపడుతుందా? లేకపోతే దీర్ఘకాలంలో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ లోపించే ప్రమాదం ఉందా? వీగన్ డైట్లో ముఖ్యంగా విటమిన్ B12, ఐరన్, కాల్షియం, ఒమేగా-3 వంటి పోషకాలపై ఎందుకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరమో తెలుసుకుందాం. వీగన్ డైట్ అంటే కేవలం చికెన్, మటన్, చేపలు వంటి మాంసాహారం మానేయడం కాదు. పాలు, పెరుగు, నెయ్యి, వెన్న, జున్ను,…