సప్లిమెంట్స్‌తో జాగ్రత్త.. మహిళలు సొంతంగా వాడితే సమస్యలు పెరిగే అవకాశం!

హైదరాబాద్:
ప్రస్తుత కాలంలో ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరగడంతో పాటు వివిధ రకాల విటమిన్, మినరల్, ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ వాడకం కూడా పెరిగింది. ముఖ్యంగా మహిళలు హెయిర్ ఫాల్, నీరసం, బోన్ వీక్‌నెస్, మూడ్ స్వింగ్స్, పీరియడ్స్‌లో మార్పులు వంటి సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు కారణం తెలుసుకోకుండానే విటమిన్ డి, బి12, ఐరన్, కాల్షియం వంటి సప్లిమెంట్స్‌ను సొంతంగా తీసుకుంటున్న సందర్భాలు కనిపిస్తున్నాయి. అయితే శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ మోతాదులో కొన్ని విటమిన్లు, మినరల్స్ తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

ఈ అంశంపై హెల్త్ గురు కార్యక్రమంలో పిడికస్ హోమియోపతీకి చెందిన డాక్టర్ తేజస్వి పలు విషయాలను వివరించారు.

ప్రతి సమస్యకూ సప్లిమెంట్స్ అవసరమా?

హెయిర్ ఫాల్, హెయిర్ థిన్నింగ్, ఫేషియల్ హెయిర్ పెరగడం, ఒబేసిటీ, తరచూ యూరినరీ ఇన్ఫెక్షన్లు, నీరసం లేదా బలహీనత వంటి సమస్యలు వచ్చినప్పుడు చాలామంది వెంటనే ఏదో ఒక విటమిన్ లేదా మినరల్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంటారు.

అయితే ప్రతి లక్షణానికి ఒకే సప్లిమెంట్ పరిష్కారం కాదని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒక వ్యక్తికి నిజంగా ఏ పోషక లోపం ఉందో తెలుసుకున్న తర్వాతే అవసరమైన సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మంచిది. రక్త పరీక్షలు కొన్ని సందర్భాల్లో పోషక లోపాలను గుర్తించడంలో సహాయపడతాయని NIH పేర్కొంటోంది.

తక్కువైనా సమస్యే.. ఎక్కువైనా సమస్యే

విటమిన్లు, మినరల్స్ శరీరానికి అవసరమైనవే. కానీ వాటి మోతాదు సమతుల్యంలో ఉండాలి. ముఖ్యంగా ఐరన్, కాల్షియం, జింక్, విటమిన్లు A, B6, C, D వంటి కొన్ని పోషకాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే ‘ఎక్కువ తీసుకుంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యం’ అనే భావన సరైంది కాదు.

ఉదాహరణకు, అవసరం లేకుండా విటమిన్ డి అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే రక్తంలో కాల్షియం స్థాయులు పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందువల్ల వైద్యుల సలహా లేకుండా అధిక మోతాదులో సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

మహిళల్లో పీరియడ్స్ సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు

మహిళల్లో నీరసానికి ఒక ముఖ్యమైన కారణం అధిక రుతుస్రావం కూడా కావచ్చు. సాధారణంగా కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువగా బ్లీడింగ్ కొనసాగడం, తరచూ స్పాటింగ్ రావడం, పెద్ద రక్తపు గడ్డలు పడటం లేదా పీరియడ్స్‌లో అసాధారణ మార్పులు కనిపిస్తే వాటిని కేవలం ‘విటమిన్ లోపం’గా భావించి ఐరన్ లేదా ఇతర సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం సరికాదు.

ఇలాంటి సందర్భాల్లో వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన రక్త పరీక్షలు, ఇతర పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. సమస్యకు అసలు కారణం ఏమిటో తెలుసుకున్న తర్వాతే చికిత్స నిర్ణయించాలి.

హెయిర్ ఫాల్ అంటే వెంటనే విటమిన్ డి కాదు!

హెయిర్ ఫాల్, ఫేషియల్ హెయిర్, మొటిమలు, బరువు పెరగడం, పీరియడ్స్ సక్రమంగా రాకపోవడం వంటి లక్షణాలు కొన్నిసార్లు హార్మోన్లకు సంబంధించిన సమస్యలతోనూ సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

అందువల్ల హెయిర్ ఫాల్ కనిపించిందని వెంటనే విటమిన్ డి లేదా బి12 సప్లిమెంట్స్ ప్రారంభించడం కంటే, అవసరమైతే వైద్య పరీక్షలు చేయించుకుని కారణాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం.

మెనోపాజ్ సమయంలో మరింత జాగ్రత్త

45–50 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళల్లో మెనోపాజ్ సమయంలో హార్మోన్లలో సహజమైన మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. దీని కారణంగా హాట్ ఫ్లాషెస్, నిద్రలో మార్పులు, మూడ్ మార్పులు, బోన్ డెన్సిటీ తగ్గడం వంటి సమస్యలు కొందరిలో కనిపించవచ్చు.

ఈ సమయంలో కేవలం కాల్షియం మాత్రలు తీసుకుంటే అన్ని సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయని భావించకూడదు. ఆహారం, వ్యాయామం, విటమిన్ డి స్థాయి, ఎముకల ఆరోగ్యం, ఇతర వైద్య పరిస్థితులను పరిశీలించి అవసరమైన చికిత్స తీసుకోవాలి.

డైట్‌తోనే సరిపోతుందా? సప్లిమెంట్స్ ఎప్పుడు అవసరం?

ప్రతి ఒక్కరికీ సప్లిమెంట్స్ అవసరం ఉండదు. సమతుల్యమైన ఆహారం ద్వారా చాలా పోషకాలను పొందవచ్చు. అయితే కొన్ని పరిస్థితుల్లో సప్లిమెంట్స్ అవసరం కావచ్చు.

ఉదాహరణకు, వెజిటేరియన్ లేదా వేగన్ ఆహారం తీసుకునే కొందరిలో విటమిన్ B12 లోపం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు, ఆహార పరిమితులు లేదా శరీరంలో పోషకాలు సరిగా శోషించుకోలేని పరిస్థితుల్లో వైద్యులు సప్లిమెంట్స్ సూచించవచ్చు.

అందుకే ‘అందరూ ఒకే సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి’ అనే విధానం సరైనది కాదు. వ్యక్తిగత అవసరాలను బట్టి నిర్ణయం తీసుకోవాలి.

హోమియోపతి గురించి డాక్టర్ చెప్పిన అభిప్రాయం

ఇంటర్వ్యూలో డాక్టర్ తేజస్వి మాట్లాడుతూ కొన్ని సందర్భాల్లో హోమియోపతి విధానంలో లక్షణాల ఆధారంగా చికిత్స అందిస్తామని, అవసరమైతే కొన్ని సప్లిమెంట్స్‌ను కూడా సూచిస్తామని తెలిపారు. ముఖ్యంగా మహిళల్లో మెనోపాజ్, హార్మోనల్ సమస్యలు, హెయిర్ ఫాల్ వంటి పరిస్థితుల్లో వ్యక్తి లక్షణాలు, రిపోర్టులను పరిశీలించి చికిత్స అందిస్తామని చెప్పారు.

అయితే హోమియోపతి చికిత్సకు సంబంధించి శాస్త్రీయ ఆధారాలపై వైద్య సంస్థల అభిప్రాయం భిన్నంగా ఉంది. అమెరికా నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ (NCCIH) ప్రకారం, నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలకు హోమియోపతి ప్రభావవంతమైనదని నిర్ధారించే ఆధారాలు పరిమితంగా ఉన్నాయి. కొన్ని హోమియోపతి పేరుతో అమ్మే ఉత్పత్తుల్లో క్రియాశీల పదార్థాలు గణనీయమైన మోతాదులో ఉండే అవకాశం ఉందని, వాటివల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేదా ఇతర మందులతో పరస్పర చర్యలు సంభవించవచ్చని కూడా NCCIH హెచ్చరిస్తోంది.

కాబట్టి తీవ్రమైన లేదా నిరంతర ఆరోగ్య సమస్యలకు నిర్ధారిత వైద్య చికిత్సను వాయిదా వేసి కేవలం హోమియోపతి లేదా సప్లిమెంట్స్‌పై ఆధారపడటం సరికాదు.

సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే ముందు ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి

• మీకు నిజంగా ఏ పోషక లోపం ఉందో తెలుసుకోండి.
• వైద్యుల సలహా లేకుండా అధిక మోతాదులో ఐరన్, కాల్షియం లేదా విటమిన్లు తీసుకోకండి.
• పీరియడ్స్‌లో అధిక రక్తస్రావం ఉంటే కారణాన్ని పరీక్షించించుకోండి.
• హెయిర్ ఫాల్, బరువు పెరగడం, ఫేషియల్ హెయిర్, ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ ఉంటే హార్మోనల్ కారణాలను కూడా పరిశీలించాలి.
• మెనోపాజ్ సమయంలో ఎముకల ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి.
• ఇప్పటికే ఇతర మందులు వాడుతున్నట్లయితే సప్లిమెంట్స్ ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడికి చెప్పాలి.
• ‘నేచురల్’ లేదా ‘సప్లిమెంట్’ అనే పేరు ఉన్నంత మాత్రాన అది పూర్తిగా ప్రమాదరహితం అని భావించకండి.

చివరగా..

మహిళల్లో కనిపించే ప్రతి నీరసం, హెయిర్ ఫాల్ లేదా మూడ్ స్వింగ్‌కు సప్లిమెంట్‌నే పరిష్కారంగా భావించడం సరైంది కాదు. సమస్యకు అసలు కారణాన్ని గుర్తించడం, అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం, వైద్యుల సూచన మేరకు మాత్రమే సప్లిమెంట్స్ వాడటం ముఖ్యం.

సప్లిమెంట్ తక్కువైనా సమస్యే.. ఎక్కువైనా సమస్యే. కాబట్టి అవసరాన్ని తెలుసుకుని, సరైన మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.