ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కేవలం తినడం కాదు — ఎప్పుడు, ఎంతసార్లు, ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో కూడా తెలుసుకోవాలి. చాలా మందిలో “రోజుకు ఎన్ని సార్లు తినాలి?” అనే ప్రశ్న తరచుగా వస్తుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం — సాధారణంగా రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు భోజనం చేయడం ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య విధానం. ఈ పద్ధతిలో అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం ఉంటాయి. మూడు పూటల సమతుల్య డైట్ ద్వారా శరీరానికి ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందుతాయి. ఇది జీర్ణక్రియను సక్రమంగా ఉంచి, శక్తిని సమతుల్యంగా అందిస్తుంది.
అయితే అందరి జీవనశైలి ఒకటే కాదు. కొందరు ఎడతెగని ఉపవాసం (Intermittent Fasting) పాటించే వారు రోజుకి ఒకసారి మాత్రమే తింటారు. ఇది కొంతమందికి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది కానీ అందరికీ సురక్షితం కాదు. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు, శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా చేసేవారు ఈ పద్ధతిని అనుసరించరాదు.
మరోవైపు, రోజుకి నాలుగు నుంచి ఐదు సార్లు చిన్న చిన్న భోజనాలు తీసుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఆకలి నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది, జీవక్రియ (మెటబాలిజం) చురుకుగా ఉంటుంది, శరీరానికి నిరంతర శక్తి అందుతుంది.
కానీ, ఈ పద్ధతిలో తీసుకునే ఆహారం తక్కువ క్యాలరీలతో ఆరోగ్యకరమైనది కావాలి. జంక్ ఫుడ్, చక్కెర స్నాక్స్ తీసుకుంటే ప్రయోజనం కంటే హాని ఎక్కువ అవుతుంది.
మొత్తం మీద —
రోజుకు ఎన్ని సార్లు తినాలి అనేది వ్యక్తిగత జీవనశైలి, ఆరోగ్య లక్ష్యాలు, ఆకలి స్థాయిని బట్టి మారుతుంది.
ఎక్కువ మందికి రోజుకి మూడు పూటల భోజనం సరైనది.
తరచుగా ఆకలిగా ఉండే వారికి చిన్న చిన్న భాగాలుగా నాలుగైదు సార్లు తినడం మంచిది.
ఆహార పద్ధతిని ఎంచుకునే ముందు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అత్యవసరం.
