ఈ మధ్యకాలంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య చాలా మందిని వేధిస్తోంది. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉండే పరిస్థితి ఇది. దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండెపోటు, స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నట్లు, మన రోజువారీ అలవాట్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతాయి.
ముఖ్యంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు డీప్ ఫ్రైడ్ ఆహారం — బర్గర్లు, పిజ్జాలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ వంటి వాటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను పెంచుతాయి.
ధూమపానం (స్మోకింగ్) గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని తెలిసిన విషయమే. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిని తగ్గించి గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, మద్యపానం అధికంగా చేయడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్లు పెరుగుతాయి — ఇవి రక్తంలో కొవ్వు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.
ఒత్తిడి (స్ట్రెస్) మరియు నిద్రలేమి కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒత్తడి సమయంలో శరీరం కార్టిజోల్ హార్మోన్ను అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఫ్యాట్ నిల్వలను పెంచుతుంది.
స్వీట్లు, చక్కెర పానీయాలు, కేకులు, తెల్లబ్రెడ్ వంటి అధిక చక్కెర ఆహారాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచి కొలెస్ట్రాల్ను మరింత అసమతుల్యం చేస్తాయి.
అత్యంత ముఖ్యంగా — వ్యాయామం లేకపోవడం. రోజంతా కూర్చునే అలవాటు, శారీరక చలనం లేకపోవడం కూడా అధిక కొలెస్ట్రాల్కు ప్రధాన కారణం. నిపుణుల సలహా ప్రకారం ప్రతిరోజు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక లేదా వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం.
సారాంశంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నియమిత వ్యాయామం, మద్యపాన–ధూమపాన నియంత్రణ, సరైన నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ — ఇవన్నీ కలిపి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
