పీడకలలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? నైట్‌మేర్ డిసార్డర్ కారణాలు & నివారణ సూచనలు

రాత్రి నిద్రలో అకస్మాత్తుగా భయంతో లేస్తూ, ఉదయం కూడా ఆ దృశ్యాలు మనసు వెంటాడితే జాగ్రత్త. ఇది సాధారణ పీడకల కాదు, తరచుగా జరుగుతూ జీవనశైలిపై ప్రభావం చూపితే దీనిని నైట్‌మేర్ డిసార్డర్ గా పిలుస్తారు. నిపుణుల అధ్యయనాల ప్రకారం దాదాపు 4% పెద్దలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. పీడకలలు ఒక్కోసారి రావడం సహజమే. అయితే అవి ఎక్కువసార్లు వచ్చి నిద్రను, పగటి పనితీరును ప్రభావితం చేస్తే ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. ✅ పీడకలలకు ముఖ్య…

Read Full News

పీడకలలతో బాధపడుతున్నారా? నైట్‌మేర్ డిసార్డర్ కారణాలు, లక్షణాలు, నివారణ చిట్కాలు

నిద్రలో ఒక్కసారిగా ఉలిక్కిపడి లేచిపోవడం, భయంకరమైన కలలు రావడం, తర్వాత పగటంతా మానసిక అసౌకర్యం అనుభవించడం — ఇవన్నీ నైట్‌మేర్ డిసార్డర్‌కు సంకేతాలు. సాధారణంగా అప్పుడప్పుడు పీడకలలు రావడం సహజమే. అయితే తరచుగా కలలు వస్తూ నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తే, అది మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. నిపుణుల ప్రకారం ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 4% మంది పెద్దలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఎక్కువ ఒత్తిడి, భావోద్వేగ గాయాలు, డిప్రెషన్, అశ్రద్ధగా జరిగే నిద్ర అలవాట్లు,…

Read Full News

రోజువారీ చిన్న అలవాట్లతో పెద్ద మార్పు: వ్యాయామం చేయకుండా బరువు తగ్గే సహజ మార్గాలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా అధిక బరువు సమస్య పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో, చాలామంది జిమ్ కి వెళ్లడం, డైట్ ఫాలో అవడం వంటి పలు ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. అయితే, బరువు తగ్గడం అంటే ప్రత్యేక సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం లేదు. రోజువారీ మన జీవనశైలిలో చిన్నచిన్న మార్పులు చేర్చుకోవడం ద్వారా కూడా కొవ్వును సులభంగా కరిగించుకోవచ్చు. ఆఫీసుల్లో పనిచేసేవారు సాధారణంగా లిఫ్ట్ వాడటం అలవాటు. కానీ వీలైనప్పుడల్లా ఎలివేటర్ బదులుగా మెట్లు ఎక్కడం మంచిది. మెట్లు ఎక్కడం వలన కాళ్ల కండరాలు…

Read Full News

తుని మైనర్ బాలికపై అత్యాచారం కేసు – నిందితుడు నారాయణరావు ఆత్మహత్య చేసుకున్నాడా? కుటుంబం అనుమానాస్పద మరణమని ఆరోపణలు

తుని పట్టణంలో జరిగిన మైనర్ బాలికపై అత్యాచారం కేసు రాష్ట్రవ్యాప్తంగా సంచలనంగా మారింది. ఈ ఘటనలో నిందితుడైన నారాయణరావు ఆత్మహత్య చేసుకున్నాడని పోలీసులు చెబుతుండగా, కుటుంబ సభ్యులు మాత్రం ఇది సూసైడ్ కాదు, అనుమానాస్పద మరణం అని ఆరోపిస్తున్నారు. నారాయణరావు తుని కొండవారి పీటకు చెందినవాడు. అతడి ఇంటి పక్కనే మైనర్ బాలిక ఇల్లు ఉండేది. పాప గురుకుల పాఠశాలలో ఎనిమిదో తరగతి చదువుతోంది. బాలిక తండ్రి లేకపోవడంతో కుటుంబం కష్టాల్లో ఉందని తెలిసిన నారాయణరావు, ఆమెపై…

Read Full News

సృష్టి ఫెర్టిలిటీ కుంభకోణం తరహాలో కొత్త మెడికల్ మాఫియా బహిర్గతం – డాక్టర్ రాజా కొప్పల వివాదం

తెలంగాణలో మరో పెద్ద మెడికల్ కుంభకోణం బహిర్గతమైంది. “వాస్కులర్ సర్జన్” అని చెప్పుకుంటూ, అసలు అర్హతలేని ఒక రేడియాలజిస్ట్‌ భారీ స్థాయిలో ప్రజలను మోసం చేస్తున్నాడని ఆరోపణలు వెల్లువెత్తుతున్నాయి. డాక్టర్ రాజా కొప్పల అనే ఈ వ్యక్తి, రూరల్ రైతులకు ఉచిత చికిత్స అందిస్తానని చెప్పి NABARD నుంచి దాదాపు ₹20–₹25 కోట్ల వరకు లోన్ తీసుకున్నారని, అయితే నాబార్డ్ సాధారణంగా మెడికల్ ఫీల్డ్‌కి లోన్లు ఇవ్వదని ఆరోపణలు ఉన్నాయి. రిపోర్ట్స్‌ ప్రకారం, ఆయ‌న వాస్కులర్ సర్జన్‌…

Read Full News

ఎనిమిదేళ్ల పోరాటానికి ఫలితం – ఓఆర్ఎస్ పేరుతో మోసం చేసే డ్రింక్స్‌పై ఎఫ్ఎస్ఎస్ఏఐ నిషేధం

దేశంలో ఫుడ్ ప్రొడక్ట్స్ విక్రయించే కంపెనీలకు గట్టి హెచ్చరికగా ఫుడ్ సేఫ్టీ అండ్ స్టాండర్డ్స్ అథారిటీ ఆఫ్ ఇండియా (FSSAI) కొత్త నిబంధనలు జారీ చేసింది. ఇకపై ఫ్రూట్ జ్యూస్లు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లపై “ORS” (Oral Rehydration Salts) అనే పదాన్ని వాడకూడదని స్పష్టం చేసింది. డీహైడ్రేషన్‌ నివారణ పేరుతో మార్కెట్లో లభిస్తున్న కొన్ని పానీయాలు వాస్తవ ఓఆర్ఎస్ ఫార్ములాతో సంబంధం లేకుండా, దానికంటే పది రెట్లు ఎక్కువ చక్కెర కలిగి ఉన్నట్లు బయటపడింది. ఈ అధిక…

Read Full News

క్యాన్సర్‌ ను నిరోధించే శక్తివంతమైన ఆహారం – దేశవాళీ బాదం గింజల అద్భుత గుణాలు

ప్రాణాంతక వ్యాధి క్యాన్సర్‌ను నిరోధించగలిగే శక్తి మన రోజువారీ ఆహారంలోనే ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అటువంటి అద్భుతమైన ఔషధ గుణాలున్న ఆహారం — బాదం గింజలు. బాదం గింజల్లో విటమిన్ B17 (Amygdalin) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పోషక పదార్థం శరీరంలో కణాల పెరుగుదలను నియంత్రించి, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలని అడ్డుకుంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అందుకే నిపుణులు బాదం గింజలను రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఒకవేళ క్యాన్సర్ ఉన్నవారైనా, దేశవాళీ బాదం గింజలను క్రమంగా…

Read Full News

రోజుకు ఎన్నిసార్లు తినాలి? ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనలు ఇదే

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కేవలం తినడం కాదు — ఎప్పుడు, ఎంతసార్లు, ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో కూడా తెలుసుకోవాలి. చాలా మందిలో “రోజుకు ఎన్ని సార్లు తినాలి?” అనే ప్రశ్న తరచుగా వస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం — సాధారణంగా రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు భోజనం చేయడం ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య విధానం. ఈ పద్ధతిలో అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం ఉంటాయి. మూడు పూటల సమతుల్య డైట్ ద్వారా శరీరానికి ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ముఖ్యమైన…

Read Full News

కాకినాడలో అద్భుతం! లారీ కింద పడ్డ వ్యక్తి ప్రాణాలతో బయటపడ్డాడు — సీసీటీవీ వీడియో వైరల్

సోషల్ మీడియాలో ఇటీవల వైరల్ అవుతున్న ఓ వీడియో అందరినీ షాక్‌కు గురిచేస్తోంది. ఆ వీడియోలో ఒక వ్యక్తి కాంక్రీట్ మిక్సర్ లారీ కింద పడ్డా ప్రాణాలతో బయటపడ్డ ఘటన నిజంగా అద్భుతం అనిపిస్తోంది. ఈ సంఘటన ఆంధ్రప్రదేశ్‌లోని కాకినాడ ప్రాంతంలో చోటుచేసుకుంది. సీసీటీవీ దృశ్యాల ప్రకారం, నరేందర్ అనే వ్యక్తి తన స్కూటీపై ప్రయాణిస్తుండగా, ఓ టర్నింగ్ వద్ద కాంక్రీట్ మిక్సర్ లారీని ఓవర్టేక్ చేయడానికి ప్రయత్నించాడు. అయితే లారీ స్కూటీని స్వల్పంగా ఢీ కొట్టడంతో,…

Read Full News

అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యకు దారితీసే రోజువారీ అలవాట్లు — జాగ్రత్తగా ఉండండి!

ఈ మధ్యకాలంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య చాలా మందిని వేధిస్తోంది. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉండే పరిస్థితి ఇది. దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండెపోటు, స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నట్లు, మన రోజువారీ అలవాట్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతాయి. ముఖ్యంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు డీప్ ఫ్రైడ్ ఆహారం — బర్గర్లు, పిజ్జాలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ వంటి…

Read Full News