నమస్తే వెల్కమ్ టు ఓకే టీవీ. ప్రస్తుతం స్మార్ట్ఫోన్ మన జీవితంలో విడదీయరాని భాగంగా మారిపోయింది. ఉదయం లేచిన దగ్గర నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు చాలా మంది చేతిలో ఫోన్ లేకుండా ఉండలేని పరిస్థితి ఏర్పడింది. అయితే ఇప్పుడు బయటకు వచ్చిన తాజా అధ్యయనాలు ఒక షాకింగ్ విషయాన్ని వెల్లడిస్తున్నాయి. అధికంగా స్మార్ట్ఫోన్ వాడే వాళ్లలో ఒంటరితనం, డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఈ రోజుల్లో చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ రోజుకు గంటల తరబడి మొబైల్ స్క్రీన్కే పరిమితం అవుతున్నారు. ముఖ్యంగా యువతలో సోషల్ మీడియా, రీల్స్, షార్ట్ వీడియోలపై ఆసక్తి ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకుంటోందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గంటల తరబడి స్క్రోలింగ్ చేస్తూ గడపడం వల్ల నిజ జీవిత సంబంధాలు క్రమంగా తగ్గిపోతున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అత్యంత ఆందోళన కలిగించే విషయం ఏమిటంటే, ఒంటరితనం పెరిగిన కొద్దీ ఫోన్ వాడకం మరింత పెరుగుతుందట. అంటే ఇది ఒక ప్రమాదకరమైన సైకిల్లా మారిపోతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. చాలా మంది స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడానికి ఫోన్ చూస్తున్నప్పటికీ, చివరికి మరింత ఖాళీగా, నిరాశగా ఫీల్ అవుతున్నారని అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది.
ఇక “ఫబ్బింగ్” అనే కొత్త అలవాటు కూడా ప్రస్తుతం వేగంగా పెరుగుతోంది. అంటే ఎదుట ఉన్న వారిని పట్టించుకోకుండా ఫోన్లోనే మునిగిపోవడం. ఇది కుటుంబ సంబంధాలపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫ్యామిలీతో గడిపే సమయం తగ్గిపోవడం, పిల్లల్లో బయట ఆటలపై ఆసక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు కూడా పెరుగుతున్నాయి.
సోషల్ మీడియాలో కూడా చాలా మంది తమ అనుభవాలను పంచుకుంటున్నారు. “బోర్ కొడితే ఫోన్ తీసుకుంటాం. కానీ తర్వాత ఇంకా ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది” అని కొందరు చెబుతున్నారు. మరికొందరు రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటల ఫోన్ వాడకం వల్ల నిద్రలేమి, కాన్సంట్రేషన్ తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నామని పోస్టులు పెడుతున్నారు.
అయితే దీనికి కొన్ని సులభమైన పరిష్కారాలు కూడా ఉన్నాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
- రోజులో కొంత సమయం “నో ఫోన్ టైం”గా పెట్టుకోవాలి
- నిద్రకు గంట ముందు ఫోన్ దూరంగా పెట్టాలి
- ఫ్యామిలీ, ఫ్రెండ్స్తో నేరుగా మాట్లాడే అలవాటు పెంచుకోవాలి
- సోషల్ మీడియా స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించాలి
- వాకింగ్, వ్యాయామం, హాబీస్కు సమయం కేటాయించాలి
స్మార్ట్ఫోన్ మన జీవితాన్ని సులభతరం చేసింది. కానీ అదే ఫోన్ మనల్ని మానసికంగా ఒంటరిగా మార్చకుండా జాగ్రత్త పడాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
