హైదరాబాద్: ఆధునిక జీవనశైలిలో మహిళలు చిన్న వయసు నుంచే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. హార్మోన్ల అసమతుల్యత, పీసీఓఎస్ (PCOS), నెలసరి సమస్యలు, వైట్ డిశ్చార్జ్, చర్మ సమస్యలు, జుట్టు రాలడం, ఊబకాయం వంటి సమస్యలు రోజురోజుకూ పెరుగుతున్నాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో మహిళలు ఆరోగ్యం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత (హైజీన్) విషయంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలపై హోమియోపతి వైద్య నిపుణురాలు డాక్టర్ తేజస్వి పలు కీలక సూచనలు చేశారు.
ప్రతి దశలో మహిళల ఆరోగ్యం కీలకం
డాక్టర్ తేజస్వి మాట్లాడుతూ… బాలికల్లో పుబర్టీ ప్రారంభమయ్యే దశ నుంచి యుక్తవయస్సు, సంతానోత్పత్తి దశ, మెనోపాజ్ వరకు ప్రతి దశలో మహిళల ఆరోగ్యం ఎంతో ముఖ్యమని తెలిపారు. సరైన ఆహారం, శుభ్రత, జీవనశైలి అలవాట్లు పాటించడం ద్వారా అనేక సమస్యలను ముందుగానే నివారించవచ్చన్నారు.
నెలసరి సమయంలో పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
సాధారణంగా నెలసరి 5 నుంచి 7 రోజుల వరకు కొనసాగడం సాధారణమని ఆమె తెలిపారు. ప్యాడ్స్ ఉపయోగించే వారు ప్రతి 3 నుంచి 4 గంటలకు ఒకసారి తప్పనిసరిగా మార్చుకోవాలని సూచించారు. మెన్స్ట్రువల్ కప్ ఉపయోగించే వారు కూడా పరిశుభ్రంగా కడిగి, సరైన విధంగా వినియోగించాలని చెప్పారు.
ప్యాడ్ను ఎక్కువసేపు మార్చకుండా ఉంచడం వల్ల చర్మంపై దద్దుర్లు, ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుందని హెచ్చరించారు. ప్యాడ్స్, మెన్స్ట్రువల్ కప్స్ రెండూ సురక్షితమైనవేనని, ఎవరి సౌకర్యానికి అనుగుణంగా వారు ఎంపిక చేసుకోవచ్చని వివరించారు.
వైట్ డిశ్చార్జ్ ఎప్పుడు సాధారణం?
వైట్ డిశ్చార్జ్ మూడు సందర్భాల్లో సాధారణమని డాక్టర్ తేజస్వి తెలిపారు.
- నెలసరి ప్రారంభానికి ముందు లేదా తర్వాత
- అండం విడుదలయ్యే (Ovulation) సమయంలో
- లైంగికంగా చురుకుగా ఉన్న సమయంలో
అయితే దుర్వాసన, దురద, మంట, రంగు మారడం లేదా అధికంగా డిశ్చార్జ్ కావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సూచించారు.
యాంటీబయోటిక్స్ను స్వయంగా వాడకండి
వైట్ డిశ్చార్జ్ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చిన వెంటనే చాలామంది స్వయంగా యాంటీబయోటిక్స్ వాడుతున్నారని, ఇది సరైన పద్ధతి కాదని ఆమె హెచ్చరించారు. ముందుగా పరీక్షలు చేయించుకుని సమస్యకు తగిన చికిత్స తీసుకోవాలని సూచించారు.
ప్రైవేట్ భాగాన్ని కేవలం శుభ్రమైన నీటితో మాత్రమే శుభ్రం చేసుకోవాలని, అవసరం లేకుండా కెమికల్ సోప్స్ లేదా యాంటీసెప్టిక్ ఉత్పత్తులు వాడకూడదని చెప్పారు. అలాగే బిగుతైన దుస్తులు ధరించకుండా, ఆ ప్రాంతం ఎప్పుడూ పొడిగా ఉండేలా చూసుకోవాలని సూచించారు.
పీరియడ్స్ ఎప్పుడు సాధారణం?
సాధారణంగా 21 నుంచి 35 రోజుల మధ్య నెలసరి రావడం సహజమని డాక్టర్ తేజస్వి తెలిపారు. ఈ కాలానికి ముందు లేదా తర్వాత రావడం, అధిక రక్తస్రావం లేదా చాలా తక్కువ బ్లీడింగ్ వంటి సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలని చెప్పారు.
ఇలాంటి సమస్యల కోసం స్వయంగా హార్మోన్ మాత్రలు లేదా ఇతర మందులు వాడకుండా, వైద్యుల సలహాతోనే చికిత్స తీసుకోవాలని సూచించారు.
మొటిమలు, జుట్టు రాలడం కూడా హార్మోన్ల ప్రభావమే కావచ్చు
చాలామందిలో మొటిమలు, జుట్టు రాలడం, ముఖంపై అవాంఛిత వెంట్రుకలు పెరగడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తుంటాయి. ముఖ్యంగా పీసీఓఎస్ ఉన్న మహిళల్లో ఇవి ఎక్కువగా ఉంటాయని ఆమె వివరించారు.
కేవలం స్కిన్ క్రీములు లేదా కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులతో సమస్య పూర్తిగా తగ్గదని, ముందుగా హార్మోన్ల అసమతుల్యతను గుర్తించి దానికి చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యమని చెప్పారు.
హోమియోపతి చికిత్సపై సూచనలు
డాక్టర్ తేజస్వి మాట్లాడుతూ, హోమియోపతి చికిత్సలో వ్యాధి మూల కారణాన్ని గుర్తించి అంతర్గతంగా చికిత్స అందిస్తామని తెలిపారు. దీంతో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, పీసీఓఎస్, చర్మ సమస్యలు, ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి సమస్యల్లో మంచి ఫలితాలు సాధ్యమవుతాయని చెప్పారు.
అవసరమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే బాహ్యంగా క్రీములు లేదా లోషన్లు సూచిస్తామని, ఎక్కువగా అంతర్గత చికిత్సకే ప్రాధాన్యం ఇస్తామని వివరించారు.
ఊబకాయం, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్పై అప్రమత్తం
పీసీఓఎస్ ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కూడా కనిపించే అవకాశముందని చెప్పారు. దీంతో మెడ, చంకలు, తొడల భాగాల్లో చర్మం నల్లబడటం, మందంగా మారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయని వివరించారు.
ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం, బరువు తగ్గడం, వైద్యుల సలహాతో చికిత్స తీసుకోవడం అవసరమన్నారు.
మహిళలకు వ్యాయామం ఎందుకు అవసరం?
మహిళల్లో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటంలో వ్యాయామం కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని డాక్టర్ తేజస్వి చెప్పారు. ముఖ్యంగా పీసీఓఎస్, ఊబకాయం, ఇతర హార్మోన్ల సమస్యలు ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని సూచించారు.
- రోజూ నడక
- వెయిట్ మేనేజ్మెంట్ వ్యాయామాలు
- పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఎక్సర్సైజులు
- స్ట్రెంతెనింగ్ వ్యాయామాలు
ఇవి మహిళల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగపడతాయని వివరించారు.
చివరగా…
మహిళలు ఆరోగ్య సమస్యలను చిన్నచూపు చూడకుండా ప్రారంభ దశలోనే వైద్యులను సంప్రదించడం ఎంతో ముఖ్యం. స్వయంగా మందులు వాడకుండా, సరైన వైద్య సలహా తీసుకోవడం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడం, సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవర్చుకోవడం ద్వారా అనేక సమస్యలను నివారించవచ్చని డాక్టర్ తేజస్వి సూచించారు.
