నమస్తే వెల్కమ్ టు ఓకే టీవీ. వేసవి కాలం మొదలైతే చాలు బయట ఎండల్లో తిరిగిన తర్వాత చల్లగా ఏదైనా తాగాలని, ఐస్క్రీమ్ తినాలని చాలా మందికి అనిపిస్తుంది. అందుకే కూల్ డ్రింక్స్, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్, ఐస్క్రీమ్స్ వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటుంటారు. కానీ ఇవి నిజంగా శరీరానికి చల్లదనం ఇస్తాయా? లేక మరింత హీట్ పెంచుతాయా? అనే విషయంపై నిపుణులు కీలక సూచనలు చేస్తున్నారు.
చల్లగా అనిపించినా.. లోపల వేడి పెరుగుతుందట!
నిపుణుల ప్రకారం ఫ్రిజ్లో పెట్టిన కూల్ డ్రింక్స్ లేదా ఐస్క్రీమ్స్ తాగినప్పుడు నోటికి చల్లగా అనిపించినా, శరీరంలో మాత్రం వేరే ప్రక్రియ జరుగుతుంది. వీటిలో అధికంగా ఉండే షుగర్, ఫ్యాట్, కెమికల్స్ కారణంగా జీర్ణక్రియకు ఎక్కువ శక్తి అవసరం అవుతుంది.
ఈ ప్రక్రియను “డైట్ ఇండ్యూస్డ్ థర్మోజెనెసిస్” అంటారు. అంటే శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి అదనపు వేడి ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఫలితంగా మొదట చల్లగా అనిపించినా కొద్దిసేపటికి శరీరంలో వేడి పెరిగి మరింత డీహైడ్రేషన్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది.
సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ వల్ల వచ్చే సమస్యలు
మధ్యాహ్న సమయంలో చాలామంది చల్లని కూల్ డ్రింక్స్ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ ఇవి శరీరానికి కావాల్సిన హైడ్రేషన్ ఇవ్వవని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అధికంగా చల్లగా ఉండే డ్రింక్స్:
- జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తాయి
- కడుపు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి
- అలసట పెంచుతాయి
- మరింత దాహం తెప్పిస్తాయి
అందుకే సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ కంటే ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉన్న పానీయాలు తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
మజ్జిగలో జీలకర్ర వేసుకుని తాగితే మరింత మంచిది
చాలామంది జీలకర్ర, అల్లం వంటి పదార్థాలు వేడి చేస్తాయని అనుకుంటారు. కానీ సరైన విధంగా తీసుకుంటే ఇవే శరీరానికి మేలు చేస్తాయని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు.
మజ్జిగలో:
- వేయించిన జీలకర్ర పొడి
- కొద్దిగా అల్లం
- చిటికెడు ఉప్పు
వేసుకుని తాగితే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటంతో పాటు శరీరానికి చల్లదనం కూడా లభిస్తుంది.
సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తప్పనిసరి
వేసవిలో ఎక్కువ నీరు ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ముఖ్యంగా:
- పుచ్చకాయ
- మామిడి
- స్ట్రాబెర్రీ
- దోసకాయ
- కీరదోస
- ఉల్లిపాయ
వంటి పదార్థాలు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
“చల్లగా ఉందని చూసి ఏది పడితే అది తినకండి. ముఖ్యంగా అధిక షుగర్, ఫ్యాట్ ఉన్న ఐస్క్రీమ్స్, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు” అని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
సహజమైన పానీయాలు, నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకుంటేనే శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉంటుందని చెబుతున్నారు.
జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి
ప్రస్తుతం చాలా ప్రాంతాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీలు దాటుతున్నాయి. ఇలాంటి సమయంలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి బయట తిరిగేటప్పుడు కూల్ డ్రింక్స్ కంటే సహజమైన పానీయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఇలానే మరిన్ని హెల్త్ అప్డేట్స్ కోసం చూస్తూనే ఉండండి ఓకే టీవీ.
