రోజుకు ఒక గ్లాస్ వైన్ నిజంగా గుండెకు మంచిదేనా? తాజా పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి?

నమస్తే… వెల్కమ్ టు హెల్త్ గురు.

ఒకప్పుడు “రోజుకు ఒక గ్లాస్ వైన్ గుండెకు మంచిది” అనే మాట చాలా మంది నమ్మేవారు. ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని సంవత్సరాలుగా ప్రచారం జరిగింది. అయితే తాజాగా వచ్చిన వైద్య పరిశోధనలు, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) సూచనలు ఈ అభిప్రాయాన్ని మరోసారి పరిశీలిస్తున్నాయి.

ప్రస్తుతం నిపుణులు చెబుతున్న విషయం ఏమిటంటే… ఆల్కహాల్ ఎంత తక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నా కూడా ప్రమాదం పూర్తిగా సున్నా అని చెప్పడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

ఆల్కహాల్ శరీరంలోకి వెళ్లిన తర్వాత ఏమవుతుంది?

మనం తాగే ఆల్కహాల్ నేరుగా జీర్ణవ్యవస్థ నుంచి రక్తంలోకి చేరుతుంది. అక్కడి నుంచి మెదడు, గుండె, కాలేయం, జీర్ణవ్యవస్థ, కిడ్నీలు వంటి అనేక అవయవాలకు చేరి వాటి పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది.

మొదట్లో కొంత రిలాక్స్ అయినట్లు అనిపించినా, కొద్ది సేపటికే మెదడు పనితీరు మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది. నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. ప్రతిస్పందన సమయం నెమ్మదిస్తుంది. శరీర సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. అందుకే మద్యం సేవించిన తర్వాత వాహనం నడపడం అత్యంత ప్రమాదకరం.

“కొద్దిగా తాగితే ఏమీ కాదు” అనేది నిజమేనా?

ఇది చాలా మందిలో ఉన్న ఒక సాధారణ అపోహ.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, పూర్తిగా ప్రమాదం లేని ఆల్కహాల్ పరిమాణం ఉందని ఇప్పటివరకు నిరూపించే శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అంటే ఒకసారి తాగితేనే పెద్ద సమస్య వస్తుందని కాదు. కానీ తక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నా కూడా కొంత ప్రమాదం ఉండే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుందా?

వైద్య నిపుణులు చెబుతున్న ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆల్కహాల్ వినియోగం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది.

వాటిలో ముఖ్యంగా:

• బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్
• లివర్ క్యాన్సర్
• నోటి క్యాన్సర్
• గొంతు మరియు ఈసోఫేగస్ క్యాన్సర్
• పెద్దపేగు క్యాన్సర్

మద్యం ఎక్కువగా తీసుకునేవారిలో ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉండొచ్చు. అయితే తక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నా ప్రమాదం పూర్తిగా ఉండదని చెప్పలేమని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

రెడ్ వైన్ గుండెకు నిజంగా మంచిదా?

గతంలో రెడ్ వైన్ గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుందని భావించేవారు. అయితే తాజా విశ్లేషణల ప్రకారం ఆ ప్రయోజనాలను స్పష్టంగా నిర్ధారించే ఆధారాలు లేవు.

దానికి బదులుగా నిపుణులు సూచించేది:

• సమతుల్యమైన ఆహారం
• క్రమం తప్పని వ్యాయామం
• ఆరోగ్యకరమైన బరువు
• ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం

ఇవే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నిజంగా ఉపయోగపడే మార్గాలని చెబుతున్నారు.

కాలేయంపై ప్రభావం

మన శరీరంలో ఆల్కహాల్‌ను ప్రాసెస్ చేసే ప్రధాన అవయవం కాలేయం.

తరచూ లేదా ఎక్కువ కాలం మద్యం సేవిస్తే:

• ఫ్యాటీ లివర్
• ఆల్కహాలిక్ హెపటైటిస్
• లివర్ సిరోసిస్

వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మెదడుపై ప్రభావం

ఆల్కహాల్ మెదడు కణాల మధ్య జరిగే సమాచార మార్పిడిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

దీంతో:

• జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం
• ఏకాగ్రత తగ్గడం
• నిర్ణయాల్లో పొరపాట్లు
• మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు

వంటి ఇబ్బందులు కలగవచ్చు.

బరువు ఎందుకు పెరుగుతుంది?

చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే ఆల్కహాల్‌లో కూడా క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మద్యం తాగినప్పుడు:

• ఆకలి పెరగడం
• ఎక్కువ స్నాక్స్ తినడం
• వ్యాయామం తగ్గడం

వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

తాగితే బాగా నిద్ర వస్తుందా?

మద్యం తాగిన తర్వాత తొలుత నిద్ర వచ్చినట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ లోతైన, నాణ్యమైన నిద్ర తగ్గిపోవచ్చు.

అందువల్ల ఉదయం లేచిన తర్వాత కూడా అలసటగా అనిపించే అవకాశం ఉంటుంది.

ఎవరైతే పూర్తిగా మద్యం మానేయాలి?

నిపుణుల సూచనల ప్రకారం ఈ వర్గాల వారు ఆల్కహాల్‌కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం మంచిది.

• గర్భిణీలు
• గర్భం కోసం ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలు
• చట్టపరంగా తాగేందుకు అనుమతి లేని వయస్సు ఉన్నవారు
• కొన్ని ప్రత్యేక మందులు వాడుతున్నవారు
• లివర్ వ్యాధులతో బాధపడేవారు
• ఆల్కహాల్ వ్యసనం ఉన్నవారు

తాగేవారు ఏం చేయాలి?

ఒక్కసారిగా మానేయడం అందరికీ సాధ్యం కాకపోవచ్చు. అలాంటి వారు కనీసం ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలి.

• వీలైనంత వరకు మద్యం పరిమాణాన్ని తగ్గించండి.
• ప్రతిరోజూ తాగే అలవాటు వద్దు.
• ఒకేసారి అధిక మోతాదులో తాగే బింజ్ డ్రింకింగ్‌కు దూరంగా ఉండండి.
• మద్యం సేవించిన తర్వాత ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ డ్రైవింగ్ చేయవద్దు.
• ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ముగింపు

మొత్తానికి… “కొద్దిగా తాగితే పూర్తిగా సేఫ్” అని చెప్పడానికి ప్రస్తుతం బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థతో పాటు పలువురు వైద్య నిపుణులు కూడా ఆల్కహాల్ ఎంత తక్కువ తీసుకున్నా కొంత ప్రమాదం ఉండొచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.

అయితే ఈ ప్రమాదం ప్రతి ఒక్కరిలో ఒకేలా ఉండదు. వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం, వయస్సు, తాగే పరిమాణం, ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే సమతుల్యమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, సరైన నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం ఉత్తమం.

ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగకరంగా అనిపిస్తే వీడియోను లైక్ చేయండి, షేర్ చేయండి. ఇలాంటి మరిన్ని విశ్వసనీయ ఆరోగ్య సమాచారం కోసం మా హెల్త్ గురు ఛానల్‌ను సబ్‌స్క్రైబ్ చేసుకోండి.